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Partiendo de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los .
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Aspa de molino El aspa de molino es muy fácil de hacer, utilizas la fuerza de tus brazos y piernas, y ademas debes tener una buena coordinación y estabilidad para caer erguido. Primero alzas los brazos y un pie adelante, doblas tu cintura y bajas las manos y las colocas una a continuación de otra en el piso, impulsas tu cuerpo hacia adelante ...
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Impúlsate para alejarte de la pared y pararte de manos. Con uno de los pies, aleja ligeramente el cuerpo de la pared de modo que el peso quede totalmente equilibrado en las manos. ora debes tener el cuerpo en línea recta vertical y terminar con los dedos de los pies en punta. Mueve las manos si necesitas corregir el equilibrio.
4 Sep 2013 METODOLOGÍA PARA LLEGAR AL RONDO EN GIMNASIA del desplazamiento y el giro para realizar el aspa de molino como el rondó. Read more . GIMNASIA RÍTMICA: Mi drill gimnástico ... y a mano libre .. planteados por usted amp; por su unidad; tales como el aspa de molino ... explicar los pasos del aspa de molino vertical con.
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Nov 09, 2011· Lentamente vas arqueando el tronco a la vez que llevas un brazo hacia atrás. Cuando la mano está cerca a la colchoneta llevas en forma rápida la otra para hacer contacto con ambas (en la colchoneta). Se termina en la posición de espaldas a la colchoneta (suelo) apoyado con las manos y los pies formando un arco con el resto del cuerpo.
Feb 24, 2018· También podéis ver este vídeo llamado COMO HACER el PINO - Tutorial PASO A PASO para hacer la VERTICAL, para que podáis coger fuerza en los brazos y que os sea más fácil hacer .